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熬夜傷神吃什么可以恢復(fù)元氣?

患者:女,39歲

病情描述:
現(xiàn)在工作忙,不能按時下班吃飯,有時還要加班熬夜,那么吃什么可以恢復(fù)元氣?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜后恢復(fù)元氣可以適量吃香蕉、堅果、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑使用生脈飲口服液、黃芪精口服液、歸脾丸等藥物。建議及時調(diào)整作息,必要時就醫(yī)評估,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

香蕉富含鉀元素和碳水化合物,能快速補充電解質(zhì)和能量,緩解疲勞感。堅果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,有助于修復(fù)神經(jīng)細胞損傷。深海魚如三文魚富含歐米伽3脂肪酸,可減輕熬夜導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)。生脈飲口服液由人參、麥冬等組成,適用于氣陰兩虛型疲勞。黃芪精口服液能補氣固表,改善熬夜后的免疫力下降。歸脾丸可調(diào)理心脾兩虛引起的失眠健忘。

日??稍黾尤任锖蜕钌卟藬z入,避免高糖高脂飲食。適當進行八段錦、散步等低強度運動,促進血液循環(huán)。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘,幫助改善睡眠質(zhì)量。

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