美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

提神醒腦的好辦法是什么？

患者：女，26歲 提問于2025-07-01 13:41

病情描述:
工作特別累，每到下午我就會覺得頭暈?zāi)X脹，記憶力也大大的下降，我怎么做才可以提神醒腦？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

提神醒腦可通過適量飲用咖啡、短暫午睡、冷水洗臉等方法實(shí)現(xiàn)。

適量飲用咖啡能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，咖啡因可暫時驅(qū)散困意，但每日攝入量不宜超過400毫克。短暫午睡10-20分鐘有助于恢復(fù)大腦警覺性，過長可能進(jìn)入深睡眠導(dǎo)致醒后更疲憊。冷水洗臉通過冷刺激收縮血管再擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)提升清醒度。咀嚼無糖薄荷味口香糖能增加腦部血流量，薄荷氣味也有助于刺激感官?？觳阶?分鐘或簡單拉伸運(yùn)動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善大腦供氧狀態(tài)。若長期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能減退或睡眠呼吸暫停綜合征等病理因素，表現(xiàn)為持續(xù)乏力、注意力不集中等癥狀。

日常保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免依賴單一提神方式。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>