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怎么吃才能不長胖?

患者:男,24歲 提問于2018-04-25 18:43

病情描述:
一上大學(xué)后,學(xué)習(xí)壓力小了,我的體重就開始飆升了,每年都要長20斤,請問我要怎么吃才能不長胖呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
避免長胖,除了要多運(yùn)動(dòng)之外,還要注意改變自己的飲食習(xí)慣。比如改變烹調(diào)方式,剔除肥肉;蒸煮或烘焙,而不是煎炒;少吃或不吃任何油炸食品或油膩菜肴(如水煮魚、燒茄子等)烹調(diào)時(shí)少放油,每人每天不要超過30克。中國居民食用油攝入量嚴(yán)重超標(biāo),人均44克。避免食用方便面、餅干、酥餅、薯片等添加大量脂肪的食品。
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