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失眠該怎么改善?

患者:男,55歲

病情描述:
每天失眠就是我最大的頭疼事,失眠該吃點(diǎn)什么東西改善一下?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
日常中牛奶中含有一種叫左旋色氨酸的物質(zhì),既可以催眠,又沒(méi)有安眠藥物的副作用;香蕉可以舒緩肌肉疲勞、幫助睡眠;燕麥睡前來(lái)一碗蜂蜜燕麥粥,既是一頓美味的佳肴,又是安神助眠的佳品。臨睡前喝一杯蜂蜜水也可以起到助眠的作用;紅棗富含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神之功效,因而有助于睡眠;蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。
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