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怎樣避免睡前大吃大喝?

患者:女,22歲

病情描述:
我經(jīng)常會(huì)在睡覺前去翻冰箱,找一些能吃的東西,吃到撐,想問怎么樣才能避免睡前大吃大喝?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡前吃東西是一個(gè)非常不好的習(xí)慣,為了避免在臨睡前出現(xiàn)無意識的大吃大喝,吃完晚飯,應(yīng)立即漱口、刷牙,刷牙也可以清除牙齒里逗留的雜物,對減肥也是有幫助的將剩余的飯菜妥善保存,并收拾起隨處可見的零食,也可直接在冰箱上放一個(gè)醒目的牌子,上面寫一些對你有明顯提示作用的文字,如加油離標(biāo)準(zhǔn)體重還差6斤,此時(shí)多吃一口,日后煩惱無窮等。
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