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夏季運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么益處呢

患者：女，33歲

病情描述:
我在夏季的時(shí)候是非常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，夏季運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么益處呢？
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

夏季運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)體溫、改善情緒、促進(jìn)維生素D合成。適度運(yùn)動(dòng)可提升代謝效率并幫助維持健康體重。

1、增強(qiáng)心肺

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高心臟泵血效率，增加肺活量，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇游泳或快走等有氧運(yùn)動(dòng)。

2、調(diào)節(jié)體溫

夏季運(yùn)動(dòng)促進(jìn)汗液蒸發(fā)散熱，幫助身體適應(yīng)高溫環(huán)境。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)可預(yù)防脫水。

3、改善情緒

陽(yáng)光照射配合運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解壓力焦慮。傍晚時(shí)段進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)效果更佳。

4、促進(jìn)合成

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)紫外線照射可轉(zhuǎn)化生成維生素D，有助于鈣質(zhì)吸收。需避開(kāi)正午強(qiáng)光時(shí)段并做好防曬。

建議選擇清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，穿著透氣衣物并隨身攜帶鹽水，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與拉伸。

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