美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

如何防止心理早衰呢？

患者：男，40歲

病情描述:
有時(shí)候經(jīng)常會(huì)心情不愉快，我們平時(shí)應(yīng)該如何防止心理早衰呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

防止心理早衰可通過(guò)保持社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新技能等方式實(shí)現(xiàn)。心理早衰通常由長(zhǎng)期壓力、缺乏腦力刺激、情緒壓抑、慢性疾病等因素引起。

1、保持社交活動(dòng)

定期與親友互動(dòng)能刺激大腦活躍度，減少孤獨(dú)感。建議每周參與至少兩次面對(duì)面交流，避免長(zhǎng)期獨(dú)處導(dǎo)致認(rèn)知功能退化。

2、培養(yǎng)興趣愛好

繪畫、音樂(lè)等創(chuàng)造性活動(dòng)能促進(jìn)神經(jīng)突觸形成。選擇需要專注力的活動(dòng)如圍棋、拼圖，有助于維持大腦可塑性。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周3次有氧運(yùn)動(dòng)可增加海馬體體積，改善腦部供氧?？熳摺⒂斡镜戎械葟?qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌。

4、學(xué)習(xí)新技能

掌握陌生領(lǐng)域的知識(shí)可建立新的神經(jīng)連接。建議每季度學(xué)習(xí)一門短期課程，語(yǔ)言類或樂(lè)器類學(xué)習(xí)效果尤為顯著。

日常注意保持充足睡眠與均衡飲食，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的食物，若出現(xiàn)持續(xù)記憶力減退或情緒障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>