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為何春季容易上火？

患者：女，19歲

病情描述:
春天來了，老媽說這個季節(jié)容易上火，要注意，為何春季容易上火？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春季容易上火可能與氣候干燥、飲食不當(dāng)、作息紊亂、肝火旺盛、過敏反應(yīng)等因素有關(guān)。春季氣溫回升，空氣濕度降低，人體水分流失加快，容易導(dǎo)致口干舌燥、咽喉腫痛等上火癥狀；飲食上過多攝入辛辣刺激性食物或溫補類食材，可能加重內(nèi)熱；晝夜溫差大易擾亂生物鐘，引發(fā)虛火上升；中醫(yī)認(rèn)為春季肝氣升發(fā)過旺可能表現(xiàn)為目赤、易怒等肝火癥狀；花粉、塵螨等過敏原也可能誘發(fā)炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)類似上火的黏膜充血表現(xiàn)。

1、氣候干燥

春季空氣濕度普遍低于40%，呼吸道黏膜水分蒸發(fā)加速會導(dǎo)致局部防御功能下降。干燥環(huán)境下鼻腔、咽喉等部位容易出現(xiàn)干癢、灼熱感，這種生理性脫水現(xiàn)象常被誤認(rèn)為上火。建議保持室內(nèi)濕度在50%-60%，每日飲水1500毫升以上，可適量食用銀耳羹、梨湯等潤燥食物緩解。

2、飲食不當(dāng)

冬季進補習(xí)慣延續(xù)到春季，過量攝入羊肉、桂圓等溫性食材可能助長內(nèi)熱。春季聚餐頻繁時，火鍋、燒烤等高油辛辣飲食會刺激胃腸黏膜，引發(fā)口舌生瘡、牙齦腫痛等實火癥狀?？稍黾虞┧j、冬瓜等涼性食材搭配，避免連續(xù)三日食用辛辣食物。

3、作息紊亂

春季晝長夜短易導(dǎo)致睡眠不足，晝夜溫差影響自主神經(jīng)調(diào)節(jié)，可能出現(xiàn)口腔潰瘍、痤瘡等虛火表現(xiàn)。連續(xù)熬夜會降低肝臟解毒功能，使代謝廢物堆積產(chǎn)生內(nèi)熱。建議保持22點前入睡，午間小憩20分鐘，避免睡前使用電子設(shè)備。

4、肝火旺盛

中醫(yī)理論中春季對應(yīng)肝臟，情緒波動或壓力過大會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)化火，表現(xiàn)為頭痛目赤、耳鳴口苦等癥狀。這種情況可配合菊花決明子茶調(diào)理，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)血壓波動，需監(jiān)測基礎(chǔ)指標(biāo)。每日進行30分鐘散步或八段錦練習(xí)有助于疏解肝郁。

5、過敏反應(yīng)

春季花粉濃度升高可能誘發(fā)過敏性鼻炎、結(jié)膜炎，其打噴嚏、眼瞼紅腫等癥狀易與上火混淆。塵螨繁殖活躍期可能引起咽喉刺癢，楊柳絮接觸會導(dǎo)致皮膚瘙癢。建議過敏體質(zhì)者外出佩戴防護口罩，室內(nèi)定期除螨，癥狀持續(xù)應(yīng)排查過敏原。

春季預(yù)防上火需注意勞逸結(jié)合，保持每天7小時睡眠，飲食遵循"少辛增酸"原則，多食用草莓、番茄等富含維生素C的果蔬。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、嚴(yán)重口腔潰瘍或咯血等異常癥狀時，需排除感染性疾病或血液系統(tǒng)問題。過敏人群應(yīng)備好氯雷他定片等抗組胺藥物，中醫(yī)調(diào)理建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用知柏地黃丸等滋陰降火類藥物，避免自行長期服用清熱瀉火藥物損傷脾胃。

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