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我運(yùn)動(dòng)時(shí)候不穿胸罩有影響嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我比較喜歡運(yùn)動(dòng)，可是感覺(jué)自己的胸部比較小就不怎么喜歡穿胸罩去運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)可以使乳房線條更美，不穿胸罩運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)對(duì)我的乳房有影響嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿胸罩可能影響乳房健康，主要涉及乳房懸韌帶損傷、皮膚摩擦不適、運(yùn)動(dòng)效率降低、乳腺組織微創(chuàng)傷等問(wèn)題。

1、懸韌帶損傷：

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房晃動(dòng)可能導(dǎo)致懸韌帶拉伸變形，長(zhǎng)期可能引發(fā)乳房下垂。建議選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣提供支撐。

2、皮膚摩擦：

乳頭與衣物直接摩擦可能造成皮膚破損或炎癥。棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣能減少摩擦刺激。

3、運(yùn)動(dòng)受限：

乳房無(wú)支撐會(huì)影響跑步等高頻運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體平衡，降低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。專業(yè)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣有助于保持穩(wěn)定性。

4、組織微創(chuàng)傷：

C罩杯以上女性運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房振幅可達(dá)10厘米，可能造成乳腺組織微小損傷。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)必須穿戴支撐型內(nèi)衣。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇對(duì)應(yīng)支撐等級(jí)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，日常低強(qiáng)度瑜伽可選用輕度支撐款式，跑步等高沖擊運(yùn)動(dòng)需選擇全罩杯固定款。

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