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能在空腹下進行高強度運動嗎?

患者:女,28歲 提問于2018-09-12 21:18

病情描述:
我平時會做一些劇烈運動,能在空腹的情況下進行這些高強度的運動嗎?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果是強度比較大的運動,比如高強度有氧間歇、力量訓(xùn)練等,則不建議空腹進行,體內(nèi)的糖原被大量消耗后,容易引起低血糖 反應(yīng),如頭暈、乏力、心慌等。
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
不能在空腹下進行高強度運動,運動最好選擇在飯后一小時內(nèi)進行,空腹運動可能引起低血糖,尤其是糖尿病患者應(yīng)注意避免,否則會產(chǎn)生風(fēng)險。如果想減肥建議進行中等強度的有氧運動,運動時間應(yīng)至少達到45分鐘,健康人運動心率達到170減年齡這是比較安全的。運動的同時少吃油膩和高糖的食物,這樣雙管齊下通??梢猿晒p肥。
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