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西梅干有什么功效

患者：女，35歲

病情描述:
西梅干很好吃，我經(jīng)常買(mǎi)來(lái)吃，那西梅干有什么功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

西梅干具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖等功效，適合作為健康零食適量食用。

1、潤(rùn)腸通便

西梅干富含膳食纖維和山梨醇，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

含有鉀、鐵、維生素A等礦物質(zhì)和維生素，有助于維持電解質(zhì)平衡和視力健康。建議搭配堅(jiān)果增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收。

3、抗氧化

花青素和多酚類物質(zhì)可清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。皮膚干燥人群可配合維生素E食物食用。

4、調(diào)節(jié)血糖

低升糖指數(shù)特性有助于平穩(wěn)餐后血糖，糖尿病患者每日建議食用5-6顆為宜。

選擇無(wú)添加糖的西梅干更健康，食用后需及時(shí)漱口防止齲齒，腹瀉期間應(yīng)暫停食用。

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