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練習(xí)氣功應(yīng)注意哪些？

患者：女，53歲

病情描述:
我才剛剛接觸氣功沒有多久，我想知道我在練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意哪些方面呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

練習(xí)氣功應(yīng)注意呼吸調(diào)節(jié)、姿勢(shì)規(guī)范、意念集中、環(huán)境適宜四個(gè)方面，科學(xué)練習(xí)有助于強(qiáng)身健體。

1、呼吸調(diào)節(jié)

采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢深長，避免憋氣或呼吸急促，保持自然節(jié)奏。

2、姿勢(shì)規(guī)范

根據(jù)功法要求保持頭正頸直、松肩墜肘，動(dòng)作需連貫柔和，避免過度拉伸或姿勢(shì)變形導(dǎo)致肌肉損傷。

3、意念集中

練習(xí)時(shí)排除雜念，將注意力集中于動(dòng)作與呼吸配合，忌急躁分心，初學(xué)時(shí)可配合輕音樂輔助入靜。

4、環(huán)境適宜

選擇空氣流通的安靜場所，避免強(qiáng)風(fēng)直吹或高溫潮濕環(huán)境，練習(xí)前后1小時(shí)不宜飽食或劇烈運(yùn)動(dòng)。

建議初學(xué)者在專業(yè)指導(dǎo)下練習(xí)，練習(xí)后適量飲用溫水，若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適立即停止并咨詢醫(yī)師。

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