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夏天出汗多要補(bǔ)充鹽分嗎？

患者：男，30歲

病情描述:
我今天出來(lái)一身汗，身上都有一層白白的鹽霜了，出了那么多汗，我要多補(bǔ)充鹽分嗎？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 治未病中心

夏天出汗多一般需要適量補(bǔ)充鹽分，但具體需根據(jù)出汗量、飲食情況和身體狀況綜合判斷。

夏季高溫環(huán)境下，人體通過(guò)汗液排出的鈉離子會(huì)明顯增加，若日常飲食中鹽分?jǐn)z入不足，可能出現(xiàn)乏力、頭暈等低鈉癥狀。從事戶外勞動(dòng)、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等大量出汗人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充流失的鈉元素。普通人群若每日鹽分?jǐn)z入已達(dá)到膳食指南推薦的5克標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)須額外補(bǔ)鹽，過(guò)量攝入反而可能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

存在慢性腎病、心力衰竭等需限鹽疾病的患者，即使夏季也不應(yīng)隨意增加鹽分?jǐn)z入。這類人群若出汗量異常增多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。兒童、老年人等特殊群體因調(diào)節(jié)能力較弱，補(bǔ)鹽需更謹(jǐn)慎，建議通過(guò)天然食物如海帶、紫菜等緩慢補(bǔ)充礦物質(zhì)。

夏季維持電解質(zhì)平衡需綜合考慮水分與鹽分的協(xié)同補(bǔ)充，建議優(yōu)先選擇西瓜、黃瓜等高鉀食物，避免一次性大量飲用純水導(dǎo)致稀釋性低鈉。若出現(xiàn)持續(xù)口渴、肌肉痙攣等脫水癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估電解質(zhì)狀況。

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