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香蕉宜過(guò)量食用嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
鄉(xiāng)下種了很多香蕉，每天都會(huì)吃很多，可是，香蕉宜過(guò)量食用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉不宜過(guò)量食用。過(guò)量食用可能導(dǎo)致胃腸不適、血糖波動(dòng)、電解質(zhì)失衡、體重增加等問(wèn)題。

1、胃腸不適

香蕉富含膳食纖維，過(guò)量攝入可能引起腹脹、腹瀉等胃腸不適癥狀。

2、血糖波動(dòng)

香蕉含糖量較高，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，不利于血糖控制。

3、電解質(zhì)失衡

香蕉中鉀含量較高，過(guò)量食用可能影響體內(nèi)鈉鉀平衡，對(duì)腎功能不全者風(fēng)險(xiǎn)更大。

4、體重增加

香蕉熱量相對(duì)較高，長(zhǎng)期過(guò)量食用可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

建議每日食用1-2根香蕉為宜，特殊人群如糖尿病患者、腎病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量。

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