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吃什么食物對于眼睛有好處？

患者：女，20歲

病情描述:
我有很多同學都近視戴眼鏡，吃什么食物對于眼睛有好處？
共1個回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

若出現(xiàn)眼睛疲勞或希望保護視力，可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、胡蘿卜


胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜健康，緩解夜盲癥。


2、藍莓


藍莓含有花青素，具有抗氧化作用，可減輕視疲勞，延緩黃斑退化。


3、菠菜


菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍光，降低年齡相關(guān)性黃斑變性風險。


4、深海魚


三文魚等深海魚含DHA，是視網(wǎng)膜重要組成成分，有助于改善干眼癥和視力發(fā)育。


二、藥物


1、葉黃素


葉黃素作為視網(wǎng)膜抗氧化劑，可改善視覺對比敏感度，適用于長期用眼人群。


2、維生素A軟膠囊


維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對夜盲癥和角膜干燥有改善作用。


3、越橘提取物


越橘提取物能增強微循環(huán)，緩解眼脹和視物模糊等視疲勞癥狀。


4、魚油


魚油中的Omega-3可減輕干眼癥炎癥反應(yīng)，改善淚液分泌功能。


日?？膳浜?0-20-20護眼法則，每用眼20分鐘遠眺20英尺外20秒，避免高糖飲食加重眼底血管病變。

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