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煮綠豆用鐵鍋煮會破壞營養(yǎng)嗎?

患者:女,24歲

病情描述:
夏天我愛煮綠豆湯喝,有時會用鐵鍋煮,煮綠豆用鐵鍋煮會破壞營養(yǎng)嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

煮綠豆用鐵鍋一般不會明顯破壞營養(yǎng),但可能影響部分維生素的穩(wěn)定性。烹飪方式、加熱時間、食材特性、鍋具材質(zhì)等因素可能對營養(yǎng)保留產(chǎn)生影響。

1、維生素影響

鐵鍋可能加速維生素C等水溶性維生素氧化,但綠豆本身維生素C含量較低,實際影響有限。

2、礦物質(zhì)變化

鐵離子可能與綠豆中的植酸結(jié)合,降低鐵吸收率,但不會破壞綠豆本身的鐵含量。

3、蛋白質(zhì)保留

綠豆主要營養(yǎng)成分蛋白質(zhì)和淀粉性質(zhì)穩(wěn)定,鐵鍋烹飪不會導(dǎo)致明顯營養(yǎng)流失。

4、酚類物質(zhì)

多酚類抗氧化物質(zhì)可能因金屬離子催化氧化,建議縮短烹煮時間減少損失。

使用鐵鍋煮綠豆時建議控制火候避免長時間沸騰,烹飪后盡快食用可最大限度保留營養(yǎng),對鐵敏感人群可選擇陶瓷或不銹鋼鍋具。

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