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常吃南瓜對(duì)寶寶有哪些好處？

患者：女，27歲

病情描述:
南瓜做出來軟軟糯糯的還帶點(diǎn)甜味，許多寶寶都愛吃，常吃南瓜對(duì)寶寶有哪些好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃南瓜對(duì)寶寶主要有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫、改善睡眠等好處。南瓜富含維生素A、膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，適合作為嬰幼兒輔食。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助寶寶皮膚和黏膜健康發(fā)育。每100克南瓜約含890微克維生素A當(dāng)量，搭配少量油脂更利于吸收。南瓜還含有維生素C、維生素E及鈣、鎂等礦物質(zhì)，能均衡補(bǔ)充嬰幼兒生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)。

2、促進(jìn)消化

南瓜中的膳食纖維以可溶性纖維為主，質(zhì)地柔軟易消化，可促進(jìn)嬰幼兒腸道蠕動(dòng)。其天然果膠成分能形成保護(hù)性凝膠層，緩解腹瀉癥狀。建議將南瓜蒸熟搗泥后喂食，6個(gè)月以上寶寶初期每次嘗試1-2勺為宜。

3、保護(hù)視力

南瓜所含的葉黃素和玉米黃素集中在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，能過濾有害藍(lán)光。β-胡蘿卜素作為維生素A前體，可維持視桿細(xì)胞正常功能，預(yù)防夜盲癥。定期食用南瓜糊有助于嬰幼兒視覺系統(tǒng)發(fā)育，建議每周安排2-3次南瓜餐。

4、增強(qiáng)免疫

南瓜多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，能激活巨噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞。維生素C與鋅的協(xié)同效應(yīng)可提升呼吸道黏膜防御能力。秋冬季節(jié)可將南瓜與小米熬粥，幫助1歲以上幼兒增強(qiáng)抵抗力，但過敏體質(zhì)寶寶需觀察是否出現(xiàn)皮疹等反應(yīng)。

5、改善睡眠

南瓜籽中含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，適量食用有助于調(diào)節(jié)嬰幼兒睡眠節(jié)律。建議將南瓜籽粉加入米糊中，或選擇老南瓜燉湯，其天然甜味能減少添加糖攝入。避免睡前過量，以免胃腸不適影響睡眠質(zhì)量。

給寶寶添加南瓜輔食時(shí)，應(yīng)選擇成熟無斑點(diǎn)的南瓜，初次嘗試后觀察3天是否過敏。8個(gè)月后可嘗試南瓜與雞肉、胡蘿卜等搭配，1歲前避免加鹽糖調(diào)味。若寶寶出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等不適，應(yīng)暫停食用并咨詢兒科醫(yī)生。日常可將南瓜與不同食材輪換搭配，保證營(yíng)養(yǎng)多樣性。

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