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失如何治療失眠綜合癥?

患者:女,36歲

病情描述:
由于工作壓力大,最近老是失眠,醫(yī)生說我得了失眠綜合癥,如何治療?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

失眠綜合征可通過調(diào)整睡眠習慣、心理治療、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠綜合征通常由精神壓力、不良生活習慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、調(diào)整睡眠習慣

保持規(guī)律作息時間,睡前避免使用電子設備,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。限制白天小睡時間,避免睡前攝入咖啡因和酒精。

2、心理治療

認知行為療法可幫助改變對睡眠的錯誤認知,放松訓練如漸進性肌肉放松有助于緩解焦慮。心理治療對由精神壓力引起的失眠效果顯著。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑,避免長期使用以防產(chǎn)生依賴性。

4、物理治療

光照療法、經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法可調(diào)節(jié)生物鐘。物理治療適用于對藥物不耐受的患者,需在專業(yè)機構(gòu)進行。

建議失眠患者白天適度運動,避免午睡過長,晚餐不宜過飽。長期失眠應及時就醫(yī),排查潛在疾病因素,在醫(yī)生指導下制定個性化治療方案。

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