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食療的方法怎樣預(yù)防夏日犯困?

患者:女,52歲 提問于2018-09-20 12:26

病情描述:
我夏天總是會特別困,整個(gè)人看著特別沒有精神。食療的方法怎樣預(yù)防夏日犯困?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
保證規(guī)律飲食很重要。飲食規(guī)律是指確保一日三餐餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。減緩碳水化合物吸收。每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪,在早餐中加入谷物、堅(jiān)果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
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