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龍眼對(duì)人體有哪些功能？

患者：女，48歲

病情描述:
超市里有很多賣龍眼的，龍眼對(duì)人體有哪些功能？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

龍眼具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功能，適合氣血不足、失眠健忘等人群適量食用。

1、補(bǔ)益心脾

龍眼肉性溫味甘，歸心、脾經(jīng)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其能改善心脾兩虛引起的面色萎黃、食欲不振。龍眼含有葡萄糖、蔗糖等成分，可為身體快速供能，適合體力消耗后食用?，F(xiàn)代研究顯示，龍眼多糖可能通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群幫助改善消化功能。

2、養(yǎng)血安神

龍眼富含鐵元素及多種氨基酸，對(duì)缺鐵性貧血導(dǎo)致的頭暈心悸有輔助改善作用。其含有的皂苷類物質(zhì)可能通過(guò)抑制神經(jīng)興奮性幫助緩解焦慮情緒。失眠多夢(mèng)者可用龍眼肉搭配酸棗仁煮水飲用，但陰虛火旺者慎用。

3、抗氧化

龍眼含多酚類物質(zhì)如沒食子酸、鞣花酸等，能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。實(shí)驗(yàn)表明龍眼殼提取物對(duì)脂質(zhì)過(guò)氧化有抑制作用。日常食用新鮮龍眼或龍眼干可幫助補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，但需控制每日攝入量。

4、增強(qiáng)免疫

龍眼多糖能激活巨噬細(xì)胞吞噬功能，提升淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率。其維生素C含量雖不及柑橘類水果，但配合所含的銅、鋅等微量元素，對(duì)維持正常免疫功能有幫助。術(shù)后體虛者可遵醫(yī)囑搭配黃芪等藥材調(diào)養(yǎng)。

5、改善記憶

龍眼肉中的膽堿成分是神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的前體物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其水提取物可能改善記憶障礙。學(xué)生或腦力勞動(dòng)者適量食用龍眼，配合核桃等堅(jiān)果，對(duì)緩解用腦過(guò)度引起的健忘有一定幫助。

建議每日食用新鮮龍眼不超過(guò)200克或干品不超過(guò)50克，糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量。食用后出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀應(yīng)停用，孕婦及濕熱體質(zhì)者慎食。龍眼核含有毒性成分，須去核食用，避免誤吞。儲(chǔ)存時(shí)需注意防潮防霉變，霉變龍眼會(huì)產(chǎn)生展青霉素等有害物質(zhì)。

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