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可以長期只喝礦泉水嗎

患者:女,29歲

病情描述:
家里沒有飲水機(jī),又懶得燒水,只好買礦泉水來喝,可以長期只喝礦泉水嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

長期只喝礦泉水可能導(dǎo)致礦物質(zhì)失衡,日常飲水建議選擇白開水為主,礦泉水為輔,搭配適量淡茶或檸檬水。

1、礦物質(zhì)失衡

礦泉水含固定比例的鈣、鎂等礦物質(zhì),長期單一飲用可能打破體內(nèi)電解質(zhì)平衡,引發(fā)肌肉痙攣或心律異常。

2、氟化物缺乏

部分礦泉水缺乏氟元素,長期飲用可能增加齲齒風(fēng)險,尤其兒童需通過自來水或含氟牙膏補(bǔ)充。

3、酸堿度影響

弱堿性礦泉水可能干擾胃酸環(huán)境,胃腸功能較弱者易出現(xiàn)消化不良,建議餐前避免大量飲用。

4、經(jīng)濟(jì)成本

長期購買礦泉水開支較高,普通家庭可選擇安裝凈水器,既保證水質(zhì)又降低飲用成本。

每日飲水量應(yīng)保持在1500-2000毫升,運(yùn)動后及時補(bǔ)充電解質(zhì),腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水種類。

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