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怎樣的飲食有助于睡眠呢?

患者:女,27歲 提問于2018-09-15 23:10

病情描述:
這幾年我的睡眠變得越來越差,但是又不敢隨便吃藥,怎樣的飲食習(xí)慣有助于睡眠呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
好的睡眠要從日常生活方式抓起,應(yīng)盡量按照“晝行夜眠”的規(guī)律,勞逸結(jié)合,避免熬夜。晚餐不可暴飲暴食,盡量避免在睡覺前1小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐、飲茶、飲酒、喝咖啡,以減輕胃的負(fù)擔(dān),才有利于保護(hù)胃的通降功能。
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