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什么食物可以保護(hù)眼睛?

患者:男,53歲

病情描述:
我的眼睛經(jīng)常對(duì)著電腦,我想對(duì)他進(jìn)行一些保養(yǎng),吃什么食物可以保護(hù)眼睛?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視疲勞或希望日常護(hù)眼,可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素,有助于緩解視疲勞,增強(qiáng)夜間視力。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,預(yù)防干眼癥。

3. 菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì),能過濾有害藍(lán)光,保護(hù)視網(wǎng)膜。

4. 深海魚

三文魚等深海魚富含ω-3脂肪酸,可減輕眼部炎癥,改善干眼癥狀。

二、藥物

1. 葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分,可延緩黃斑變性,需醫(yī)生指導(dǎo)服用。

2. 維生素A軟膠囊

維生素A缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥,但過量有毒性,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3. 越橘提取物

越橘提取物含原花青素,能改善微循環(huán),適用于用眼過度人群。

4. 魚油軟膠囊

魚油中的DHA是視網(wǎng)膜組成物質(zhì),但凝血功能障礙者慎用。

護(hù)眼需結(jié)合適度休息,避免長時(shí)間盯著電子屏幕,定期進(jìn)行遠(yuǎn)眺和眼保健操,出現(xiàn)視力下降或眼痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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