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哺乳期的寶媽可以食用豆腐嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我是一個(gè)哺乳期媽媽，今天吃飯的時(shí)候有道燉豆腐，出于怕對(duì)寶寶不好，我就沒(méi)有吃，想問(wèn)下我可以吃豆腐嗎？
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期寶媽可以適量食用豆腐。豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、大豆異黃酮等營(yíng)養(yǎng)素，有助于乳汁分泌和母嬰健康，但需注意食用量及個(gè)體耐受性。


1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充


豆腐含植物性優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，可幫助哺乳期女性補(bǔ)充因泌乳增加的營(yíng)養(yǎng)需求，建議每日攝入量不超過(guò)200克。


2、激素調(diào)節(jié)


大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用，對(duì)產(chǎn)后激素水平恢復(fù)有幫助，但甲狀腺功能異常者需咨詢醫(yī)生。


3、消化影響


部分人群可能因大豆低聚糖出現(xiàn)腹脹，建議分次少量食用，搭配發(fā)酵豆制品可改善耐受性。


4、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)


嬰兒可能通過(guò)母乳對(duì)大豆蛋白過(guò)敏，若出現(xiàn)濕疹等反應(yīng)應(yīng)暫停食用并就醫(yī)評(píng)估。


哺乳期飲食應(yīng)保持多樣化，除豆腐外可搭配魚類、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，出現(xiàn)不適癥狀及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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