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越是冷就越要喝水嗎?

患者:女,40歲

病情描述:
冬天可是真的冷啊,我想了解一下越是冷就越要喝水嗎?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

寒冷環(huán)境下通常需要適當(dāng)增加飲水量,但無須刻意過量飲水。低溫可能通過呼吸道水分流失增加、口渴感減弱等機(jī)制導(dǎo)致隱性缺水。

寒冷環(huán)境中人體通過呼吸排出的水分量可能增加,干燥冷空氣會加速呼吸道黏膜水分蒸發(fā)。低溫刺激可能抑制下丘腦口渴中樞的敏感性,使人體不易察覺脫水狀態(tài)。戶外活動時若穿著厚重衣物,出汗后水分蒸發(fā)速度減緩可能導(dǎo)致誤判需水量。長時間暴露于寒冷環(huán)境可能增加血液黏稠度,適當(dāng)補(bǔ)水有助于維持循環(huán)功能。低溫環(huán)境下排尿頻率可能上升,需注意電解質(zhì)平衡。

特殊情況下需調(diào)整飲水策略。存在心功能不全或腎功能異常者,過量飲水可能加重心臟負(fù)荷。進(jìn)行高強(qiáng)度冰雪運(yùn)動時,每小時建議補(bǔ)充200-300毫升溫水。長時間處于供暖室內(nèi)時,空氣干燥導(dǎo)致的水分流失更需關(guān)注。老年人與兒童對缺水反應(yīng)遲鈍,建議定時定量飲水。低溫作業(yè)人員可飲用35-40℃溫水避免體溫過快散失。

建議觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水需求,淡黃色為理想狀態(tài)。冬季可飲用溫?zé)岬牡?a href="http://www.international-tax-support.com/k/7mpjk9a1k719udv.html" target="_blank">蜂蜜水或低鹽湯品,避免一次性大量飲用冰水。外出時使用保溫杯攜帶溫水,室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度。若出現(xiàn)頭暈、乏力等脫水癥狀或尿量明顯減少,應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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