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適量食用堅(jiān)果可能有助于提升男性性欲，但效果因人而異。堅(jiān)果中的鋅、維生素E和健康脂肪酸可能通過改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素水平等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、鋅元素作用

堅(jiān)果富含鋅元素，該礦物質(zhì)參與睪酮合成。牡蠣、南瓜籽等食物同樣含鋅，長期缺鋅可能導(dǎo)致性功能減退。

2、脂肪酸影響

核桃等堅(jiān)果含歐米伽3脂肪酸，有助于改善陰莖血管內(nèi)皮功能。但需持續(xù)攝入較長時(shí)間才可能顯現(xiàn)效果。

3、維生素E效應(yīng)

杏仁含豐富維生素E，具有抗氧化作用，可能減緩生殖細(xì)胞氧化損傷。建議搭配深色蔬菜水果協(xié)同補(bǔ)充。

4、心理因素

堅(jiān)果作為健康零食可緩解焦慮情緒，間接改善性心理狀態(tài)。但過量攝入可能導(dǎo)致體重增加反而影響性功能。

建議保持均衡飲食，將堅(jiān)果作為每日25-30克健康加餐，同時(shí)注意規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠對(duì)性健康的綜合促進(jìn)作用。