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壓力大每天只可以吃一個雞蛋嗎?

患者:男,21歲 提問于2018-09-08 18:50

病情描述:
我最近壓力大,聽說雞蛋每天只能吃1個,否則不好消化吸收,蛋白質(zhì)會浪費。是這樣嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
青春期是一生中生長速度最快,對營養(yǎng)素需求量最大的時候。以男性為例,按我國膳食營養(yǎng)素參考攝入量,青春期男性的每日熱量供應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)比普通成年人高250千卡,蛋白質(zhì)高10克。1個雞蛋只含6~7克蛋白質(zhì),熱量不到80千卡。對青少年來說,每天吃兩個雞蛋也沒問題。至于蛋白質(zhì)是否會過多、浪費,要看每天魚、肉、蛋、奶、豆制品等各種富含蛋白質(zhì)食物吃進去的總量,而不能只考慮吃了幾個雞蛋。
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