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吃小米粥有什么好處？

患者：男，26歲

病情描述:
平時(shí)早餐我在家都會(huì)自己熬小米粥吃，我覺(jué)得對(duì)身體好，吃小米粥有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

小米粥富含多種營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于補(bǔ)充能量、改善消化、調(diào)節(jié)血糖、增強(qiáng)免疫力等作用，適合胃腸功能較弱或需調(diào)理的人群。

1、補(bǔ)充能量

小米粥含有豐富碳水化合物，可快速為身體提供能量，適合早餐或病后恢復(fù)期食用。

2、改善消化

小米粥質(zhì)地柔軟易吸收，含膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘和胃腸不適癥狀。

3、調(diào)節(jié)血糖

小米屬于低升糖指數(shù)食物，其慢消化特性有助于平穩(wěn)餐后血糖，適合糖尿病患者適量食用。

4、增強(qiáng)免疫

小米含B族維生素和鋅等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持正常免疫功能具有重要作用。

建議將小米粥作為均衡飲食的一部分，搭配蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物，避免長(zhǎng)期單一食用導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。消化系統(tǒng)疾病患者食用前可咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。

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