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冬季怎么給寶寶進(jìn)補(bǔ)呢？

患者：女，3歲

病情描述:
寶寶冬季的時(shí)候比較容易生病，應(yīng)該怎么給寶寶進(jìn)補(bǔ)才能增強(qiáng)他的免疫力呢？

共1個(gè)回答

楊小凡副主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲兒科

冬季給寶寶進(jìn)補(bǔ)可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充維生素D、適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、選擇溫補(bǔ)食材、保持規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)。需注意避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，并根據(jù)寶寶體質(zhì)和年齡合理選擇食物。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

冬季可適當(dāng)增加主食和根莖類蔬菜的比例，如南瓜、紅薯等富含碳水化合物的食物，有助于維持體溫。每日飲食應(yīng)包含谷薯類、蔬菜水果、肉蛋奶等，避免單一飲食。對(duì)于已添加輔食的嬰兒，可將米糊調(diào)整為稠粥或軟飯，逐步增加食物顆粒感。

2、補(bǔ)充維生素D

冬季日照時(shí)間短，嬰幼兒易缺乏維生素D?？勺襻t(yī)囑使用維生素D滴劑，同時(shí)適量進(jìn)食富含維生素D的食物如蛋黃、深海魚等。母乳喂養(yǎng)的寶寶需特別注意補(bǔ)充，配方奶喂養(yǎng)者可查看奶粉中維生素D含量。建議在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)間進(jìn)行戶外活動(dòng)。

3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

可選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞肉、豆腐等，采用蒸煮燉等烹飪方式。1歲以上幼兒每日可攝入1個(gè)雞蛋，50-75克肉類。對(duì)過(guò)敏體質(zhì)寶寶，應(yīng)謹(jǐn)慎引入新食材，首次嘗試需觀察3天。乳制品可選擇常溫酸奶或奶酪作為加餐。

4、選擇溫補(bǔ)食材

體質(zhì)虛弱的寶寶可適量食用紅棗、山藥、小米等溫和滋補(bǔ)的食材。制作紅棗山藥粥時(shí)，建議去皮去核后燉至軟爛。避免使用人參、阿膠等大補(bǔ)藥材，冬季可少量添加姜片調(diào)味，但不宜過(guò)量。風(fēng)寒感冒時(shí)可飲用蔥白水，但發(fā)熱時(shí)禁用溫補(bǔ)食物。

5、保持規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于增強(qiáng)免疫力，嬰幼兒每天應(yīng)睡12-14小時(shí)。合理安排進(jìn)餐時(shí)間，避免睡前2小時(shí)進(jìn)食。室內(nèi)溫度維持在20-22℃，濕度40%-60%。適當(dāng)進(jìn)行被動(dòng)操或爬行練習(xí)促進(jìn)消化，外出時(shí)注意做好頭部、手足保暖。

冬季進(jìn)補(bǔ)需遵循循序漸進(jìn)原則，觀察寶寶大便性狀和食欲變化。出現(xiàn)便秘時(shí)可增加西梅泥、火龍果等通便食物，腹瀉時(shí)應(yīng)暫停滋補(bǔ)食材。避免強(qiáng)迫進(jìn)食或與成人比較食量，1歲內(nèi)嬰兒無(wú)須額外添加鹽糖。若持續(xù)出現(xiàn)食欲不振、體重增長(zhǎng)緩慢等情況，建議及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。日?？赏ㄟ^(guò)撫觸、親子互動(dòng)等方式改善寶寶消化吸收功能。

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