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食用香蕉有什么作用？

患者：女，32歲

病情描述:
我很愛吃香蕉，香蕉營養(yǎng)價(jià)值高，食用香蕉有什么作用？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉富含鉀元素、膳食纖維、維生素B6和天然糖分，有助于調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)消化、緩解疲勞和快速補(bǔ)充能量。適量食用香蕉對(duì)心血管健康、腸道功能及運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)均有積極作用。

1、調(diào)節(jié)血壓

香蕉中的鉀元素能幫助平衡體內(nèi)鈉含量，對(duì)高血壓患者有輔助調(diào)節(jié)作用。建議每日食用1-2根。

2、促進(jìn)消化

香蕉含果膠和抗性淀粉，可改善胃腸蠕動(dòng)。未完全成熟的青香蕉對(duì)緩解腹瀉更有效。

3、緩解疲勞

香蕉的維生素B6和鎂元素參與能量代謝，能幫助緩解神經(jīng)肌肉緊張。運(yùn)動(dòng)后食用可加速恢復(fù)。

4、補(bǔ)充能量

香蕉含葡萄糖、果糖和蔗糖三種天然糖分，能快速升高血糖。搭配堅(jiān)果食用可延長供能時(shí)間。

腎功能異常者需控制香蕉攝入量，避免鉀蓄積。建議選擇表皮略帶青綠、無黑斑的香蕉，室溫存放避免冷藏。

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