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常喝飲料對(duì)身體有什么危害呢?

患者:女,26歲

病情描述:
我家人都喜歡喝飲料,把飲料當(dāng)茶喝,常喝飲料對(duì)身體有什么危害呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常喝飲料可能增加肥胖、齲齒、糖尿病、胃腸功能紊亂和骨質(zhì)疏松等健康風(fēng)險(xiǎn)。飲料中的高糖、高酸及添加劑成分是主要危害因素。

1、肥胖

含糖飲料提供大量空熱量,每瓶500毫升可樂約含53克糖,超過每日添加糖建議攝入量。長期過量攝入會(huì)導(dǎo)致能量過剩,脂肪堆積在內(nèi)臟和皮下組織,誘發(fā)代謝綜合征。臨床研究顯示,每日飲用1-2份含糖飲料者肥胖概率顯著升高。

2、齲齒

飲料中的蔗糖、果糖等可發(fā)酵糖分被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸,使牙釉質(zhì)脫礦。碳酸飲料pH值常低于3.5,直接腐蝕牙本質(zhì)。磷酸鹽添加劑會(huì)加劇鈣質(zhì)流失,表現(xiàn)為牙齒敏感、齲洞形成。兒童長期飲用更易出現(xiàn)奶瓶齲。

3、糖尿病

高糖負(fù)荷引發(fā)血糖劇烈波動(dòng),迫使胰島β細(xì)胞超負(fù)荷工作。持續(xù)胰島素抵抗最終導(dǎo)致2型糖尿病。含糖飲料消費(fèi)者空腹血糖受損風(fēng)險(xiǎn)增加,人工甜味劑也可能通過改變腸道菌群影響糖代謝。

4、胃腸紊亂

碳酸飲料釋放的二氧化碳會(huì)引發(fā)腹脹、噯氣,咖啡因刺激胃酸分泌導(dǎo)致反流性食管炎。部分代糖如木糖醇、山梨醇在腸道發(fā)酵,可能誘發(fā)腹瀉。長期冷飲攝入還會(huì)減弱胃腸蠕動(dòng)功能。

5、骨質(zhì)疏松

磷酸鹽與鈣結(jié)合形成不溶性復(fù)合物,阻礙鈣吸收。每攝入100毫克磷酸會(huì)消耗30毫克血鈣??蓸沸惋嬃嫌绕涿黠@,青少年期過量飲用可能影響峰值骨量,增加老年骨折風(fēng)險(xiǎn)。

建議用白開水、淡茶或無糖花果茶替代含糖飲料,控制每周飲用不超過3次。選擇飲品時(shí)查看營養(yǎng)成分表,避免果葡糖漿、焦糖色等添加劑。兒童、孕婦及代謝疾病患者更需嚴(yán)格限制。定期口腔檢查與骨密度監(jiān)測(cè)有助于早期發(fā)現(xiàn)相關(guān)健康問題,出現(xiàn)多飲多食、牙齒酸痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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