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來月經(jīng)可以喝咖啡嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
來月經(jīng)在公司熬夜上班，想和咖啡提神，來月經(jīng)可以喝咖啡嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

來月經(jīng)期間可以適量喝咖啡，但需控制攝入量，避免加重經(jīng)期不適?？Х纫蚩赡苡绊戣F吸收、加重痛經(jīng)、引發(fā)失眠或?qū)е虑榫w波動。


1、鐵吸收影響


咖啡中的多酚會抑制非血紅素鐵吸收，經(jīng)期失血期間需注意補鐵。建議與含鐵食物間隔1小時飲用，可搭配維生素C促進鐵吸收。


2、痛經(jīng)加重


咖啡因可能刺激前列腺素分泌，導(dǎo)致子宮收縮加劇。出現(xiàn)下腹墜痛時可改用低咖啡因飲品，配合熱敷緩解癥狀。


3、睡眠干擾


經(jīng)期激素變化易引發(fā)失眠，咖啡因的半衰期約5小時。下午3點后建議避免飲用，可選擇洋甘菊茶等安神飲品。


4、情緒波動


咖啡因會放大雌激素波動對情緒的影響。出現(xiàn)焦慮煩躁時宜減少攝入，適量補充鎂元素有助于穩(wěn)定情緒。


經(jīng)期飲食建議選擇溫熱水、紅糖姜茶等暖宮飲品，保持每日咖啡因攝入不超過200毫克，出現(xiàn)嚴重不適需及時就醫(yī)。

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