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多喝綠茶會提高免疫力有幫助?

患者:女,25歲

病情描述:
我特別喜歡喝茶,但是這兩年身體也不太行了,喝點(diǎn)綠茶能夠提高免疫力嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多喝綠茶對提高免疫力有一定幫助。綠茶含有茶多酚、兒茶素等活性成分,具有抗氧化、抗炎作用,有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。

綠茶中的茶多酚能抑制自由基產(chǎn)生,減少氧化應(yīng)激對免疫細(xì)胞的損傷。兒茶素可促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力。長期適量飲用綠茶有助于降低上呼吸道感染概率,改善腸道菌群平衡。研究顯示每日飲用3-4杯綠茶的人群,其血清免疫球蛋白水平較不飲茶者有所提升。

需注意過量飲用可能導(dǎo)致胃腸不適、失眠等問題??崭癸嬘脻獠枰状碳の葛つぃ咳諗z入量建議控制在300-400毫升。特殊人群如貧血患者、孕婦應(yīng)限制攝入,避免影響鐵元素吸收。沖泡時水溫以80-85℃為宜,避免高溫破壞有效成分。

保持免疫力需要均衡飲食與規(guī)律作息,綠茶僅作為輔助手段。建議搭配富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,保證每日7-8小時睡眠。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、反復(fù)感染等癥狀時,應(yīng)及時就醫(yī)排查免疫系統(tǒng)疾病。

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