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吃什么食物可以護(hù)眼呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我所做的工作經(jīng)常都要盯著電腦，眼睛很容易疲勞，吃什么時(shí)候可以護(hù)眼呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)視疲勞或希望預(yù)防眼部疾病，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，緩解視疲勞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持角膜健康。

3、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。

4、深海魚

三文魚等深海魚富含ω-3脂肪酸，可減輕干眼癥狀。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可改善光損傷引起的視力下降。

2、維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對(duì)夜盲癥有預(yù)防作用。

3、越橘提取物

越橘提取物能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善眼部微循環(huán)。

4、魚油軟膠囊

魚油中的DHA是視網(wǎng)膜主要結(jié)構(gòu)脂肪，有助于維持視覺功能。

日常注意用眼衛(wèi)生，每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺5分鐘，避免在昏暗環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。

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