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男人需要補(bǔ)鋅嗎

患者：男，34歲

病情描述:
我知道小孩需要補(bǔ)鋅，女性需要補(bǔ)鋅，請(qǐng)問(wèn)男人需要補(bǔ)鋅嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

男性一般需要適量補(bǔ)鋅，鋅是維持生殖健康、免疫功能和代謝的重要微量元素。

成年男性每日鋅推薦攝入量為12-15毫克，可通過(guò)飲食或補(bǔ)充劑獲取。鋅缺乏可能導(dǎo)致性功能減退、免疫力下降、傷口愈合延遲等問(wèn)題。富含鋅的食物包括牡蠣、牛肉、南瓜籽等，動(dòng)物性食物中的鋅更易被人體吸收。長(zhǎng)期素食或胃腸吸收功能較差的男性更需關(guān)注鋅攝入量。

補(bǔ)鋅過(guò)量可能引發(fā)惡心、嘔吐、銅缺乏等不良反應(yīng)，每日攝入量不宜超過(guò)40毫克。部分男性如前列腺疾病患者需謹(jǐn)慎補(bǔ)鋅，高鋅環(huán)境可能刺激前列腺增生。糖尿病患者補(bǔ)鋅時(shí)需監(jiān)測(cè)血糖，鋅可能影響胰島素敏感性。

建議男性通過(guò)均衡飲食優(yōu)先滿足鋅需求，出現(xiàn)脫發(fā)、味覺(jué)減退等疑似缺鋅癥狀時(shí)，可考慮短期補(bǔ)充鋅制劑。補(bǔ)鋅前建議檢測(cè)血清鋅水平，避免盲目補(bǔ)充。備孕男性可適當(dāng)增加鋅攝入以提高精子質(zhì)量，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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