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經常覺得疲勞怎么注意飲食?

患者:男,35歲 提問于2018-09-15 18:38

病情描述:
最近上班很累,老師覺得疲勞,睡覺也不行,那我應該如何注意飲食?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
三餐中主食選擇飽腹感較強的全谷食物代替一部分精白米面,例如燕麥,糙米,薯類,全麥面食等,這些食物升糖指數較低,不僅能緩慢吸收和釋放能量,來保證穩(wěn)定的能力供給,維持血糖的穩(wěn)定,還含有豐富的B族維生素。零食的選擇最好是熱量不太高,但有營養(yǎng),飽腹感強,例如是1個水果,1小杯酸奶,1把堅果等。
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