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頭發(fā)干枯易折吃點什么好?

患者:女,21歲

病情描述:
自從上班以后要求形象就沒怎么吃肉,現(xiàn)在自己頭發(fā)還越來越不好了,吃點什么好?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

頭發(fā)干枯易折可能與營養(yǎng)缺乏、護(hù)理不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān),可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、雞蛋、菠菜等食物,也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素E軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下明確病因并針對性調(diào)理。

一、食物

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸,有助于改善頭皮血液循環(huán)和毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。核桃含有亞麻酸和鋅元素,能夠增強(qiáng)頭發(fā)韌性和光澤度。三文魚中的歐米伽3脂肪酸可減少頭發(fā)斷裂概率,促進(jìn)毛囊健康。雞蛋提供的優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素是角蛋白合成的關(guān)鍵原料。菠菜含鐵和葉酸,可預(yù)防因貧血導(dǎo)致的頭發(fā)干枯。

二、藥物

復(fù)方甘草酸苷片通過抗炎作用緩解頭皮炎癥引起的毛發(fā)損傷。胱氨酸片直接補(bǔ)充頭發(fā)主要成分胱氨酸,改善發(fā)質(zhì)。維生素E軟膠囊抗氧化保護(hù)毛囊細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)。葡萄糖酸鋅口服溶液糾正鋅缺乏導(dǎo)致的角化異常。養(yǎng)血生發(fā)膠囊通過補(bǔ)益肝腎改善氣血不足型脫發(fā)。所有藥物均需經(jīng)醫(yī)生評估后使用,避免自行服藥。

日常建議減少燙染頻率,洗發(fā)水溫不超過40攝氏度,選擇無硅油洗發(fā)產(chǎn)品。每周可用椰子油或橄欖油做發(fā)膜護(hù)理,梳頭時選用寬齒木梳。保證每日7-8小時睡眠,適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨大量脫發(fā)、頭皮紅斑等癥狀,需及時到皮膚科就診排除真菌感染或自身免疫性疾病。

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