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失眠吃什么食物比較好？

患者：女，22歲 提問于2018-09-11 19:28

病情描述:
最近連續(xù)幾個(gè)晚上都失眠，聽說有些食物可以調(diào)理，失眠吃什么食物比較好？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
失眠吃以下食物：首先，主食選粗糧，多喝粥。谷物中，玉米、燕麥、小米助眠效果最好。因?yàn)槠浜幸环N能改善睡眠的松果體。其次，多吃素菜、多吃魚蝦。缺乏鋅、銅等，會(huì)使人處于興奮狀態(tài)，容易輾轉(zhuǎn)難眠。這種情況下，晚餐應(yīng)多吃些富含鋅、銅的牡蠣、魚蝦、瘦肉等，能有效改善神經(jīng)衰弱，保證睡個(gè)好覺。此外，西芹、豆腐、木耳、黃花等蔬菜也能補(bǔ)氣安眠。最后，晚餐還可適量吃些水果。
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