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香蕉能和酸奶搭配吃嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
我因為比較胖想減肥，有人推薦我吃香蕉搭配酸奶，請問香蕉能和酸奶搭配吃嗎？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉和酸奶可以搭配食用，這種組合有助于補充能量、促進消化、改善腸道健康、平衡營養(yǎng)攝入。

1、能量補充

香蕉富含碳水化合物，酸奶含有蛋白質，兩者搭配能快速提供能量，適合運動后或早餐食用。

2、促進吸收

酸奶中的乳酸菌與香蕉的膳食纖維協(xié)同作用，可優(yōu)化腸道菌群平衡，提升鈣和鎂等礦物質的吸收率。

3、營養(yǎng)互補

香蕉的鉀元素與酸奶的優(yōu)質蛋白形成互補，有助于維持電解質平衡和肌肉功能，特別適合中高強度運動人群。

4、口感調和

香蕉的天然甜味能中和酸奶的酸澀感，改善適口性，對乳糖不耐受者而言可減輕胃腸刺激。

建議選擇無添加糖的酸奶搭配成熟香蕉，腸胃敏感者需控制單次攝入量，出現(xiàn)腹脹應暫停食用。

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