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孕婦吃玉米有哪些好處呢?

患者:女,23歲

病情描述:
每次吃完玉米后大便特別順暢,孕婦吃玉米有哪些好處呢?
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

孕婦適量吃玉米有助于補充營養(yǎng),玉米富含膳食纖維、葉酸、維生素B族等成分,對胎兒發(fā)育和孕婦健康有多重益處。

1、補充葉酸

玉米含有天然葉酸,有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷,促進胎盤發(fā)育,建議孕婦選擇新鮮玉米或全谷物制品。

2、緩解便秘

玉米中膳食纖維含量較高,能促進胃腸蠕動,改善孕期常見便秘問題,建議搭配足量飲水效果更佳。

3、穩(wěn)定血糖

玉米屬于中低升糖指數(shù)食物,其慢消化碳水化合物有助于維持孕婦血糖穩(wěn)定,適合作為加餐選擇。

4、提供能量

玉米所含復合碳水化合物可為孕婦提供持續(xù)能量,滿足孕期增加的代謝需求,建議選擇蒸煮等健康烹飪方式。

孕婦每日食用半根到一根玉米為宜,避免過量引發(fā)脹氣,對玉米過敏或患有妊娠期糖尿病的孕婦需遵醫(yī)囑調整攝入量。

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