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吃葡萄能幫助解除疲勞嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
上了一天班，特別勞累，晚上吃一些葡萄可以幫助緩解疲勞嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃葡萄有助于緩解疲勞，葡萄中含有豐富的葡萄糖、維生素C、鉀元素以及抗氧化物質(zhì)，能夠快速補(bǔ)充能量并減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)。

1、快速供能

葡萄中的天然葡萄糖可直接被人體吸收，15分鐘內(nèi)即可轉(zhuǎn)化為能量，適合運(yùn)動后或腦力消耗后即時(shí)補(bǔ)充。

2、電解質(zhì)平衡

鉀元素參與神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)，每100克葡萄含鉀約200毫克，有助于改善大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂性疲勞。

3、抗氧化保護(hù)

白藜蘆醇等多酚類物質(zhì)能中和自由基，減輕長期壓力導(dǎo)致的細(xì)胞氧化損傷，間接緩解慢性疲勞狀態(tài)。

4、神經(jīng)調(diào)節(jié)

葡萄皮中的褪黑素前體可能通過調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律改善睡眠質(zhì)量，對恢復(fù)性疲勞有潛在益處。

建議選擇深色品種連皮食用，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，糖尿病患者需注意監(jiān)測血糖。持續(xù)性疲勞應(yīng)排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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