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健步走的好處是什么呢?

患者:女,40歲

病情描述:
大家都喜歡吃完飯走一走,有助于消化,想知道健步走有什么好處呢?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

健步走的好處主要有增強心肺功能、改善代謝指標、緩解心理壓力、預防骨質(zhì)疏松。

1、心肺功能

規(guī)律健步走可提升心臟泵血效率,增加肺活量,長期堅持有助于降低靜息心率。

2、代謝改善

每日6000步以上健步走能促進糖脂代謝,對控制血糖、血脂有顯著效果。

3、心理調(diào)節(jié)

中等強度健步走可刺激內(nèi)啡肽分泌,緩解焦慮抑郁情緒,改善睡眠質(zhì)量。

4、骨骼健康

負重行走能刺激成骨細胞活性,延緩骨量流失,特別適合絕經(jīng)后女性。

建議選擇空氣清新時段進行,穿著專業(yè)運動鞋,初期可從每日3000步循序漸進增加運動量。

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