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白天喝茶晚上睡不著吃什么好？

患者：女，25歲

病情描述:
白天接見(jiàn)客戶陪著客戶喝了很多茶，想知道白天喝茶晚上睡不著吃什么好？
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)白天喝茶導(dǎo)致夜間失眠的情況，可以適量吃香蕉、牛奶、燕麥、小米等食物，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、扎來(lái)普隆等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


香蕉富含鎂和色氨酸，有助于放松神經(jīng)；牛奶含有天然色氨酸和鈣，可促進(jìn)褪黑素分泌；燕麥富含維生素B族和膳食纖維，幫助穩(wěn)定血糖；小米含色氨酸和碳水化合物，有助于改善睡眠質(zhì)量。


二、藥物


褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律；阿普唑侖屬于苯二氮?類鎮(zhèn)靜劑；佐匹克隆為非苯二氮?類催眠藥；扎來(lái)普隆為短效催眠藥。所有藥物均需在醫(yī)生評(píng)估后使用，避免自行服用。


日常可減少午后茶飲攝入，晚餐選擇易消化食物，保持規(guī)律作息，必要時(shí)咨詢睡眠?？漆t(yī)生。

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