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吃什么有利于腦健康？

患者：女，20歲

病情描述:
平時(shí)上課考試用腦的地方會(huì)比較多，在簡(jiǎn)單的一日三餐里，吃什么有利于腦健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望預(yù)防腦功能退化，可以適量吃深海魚(yú)、堅(jiān)果、藍(lán)莓、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W拉西坦、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物、鹽酸多奈哌齊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于減緩腦細(xì)胞衰老，改善認(rèn)知功能。

2. 堅(jiān)果

含有維生素E和健康脂肪，能夠保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化損傷。

3. 藍(lán)莓

富含花青素，具有抗氧化和抗炎作用，可增強(qiáng)腦部血液循環(huán)。

4. 菠菜

含有葉酸和鐵元素，有助于維持神經(jīng)傳導(dǎo)功能和腦氧供應(yīng)。

二、藥物

1. 奧拉西坦

改善腦代謝，適用于腦功能減退引起的記憶障礙。

2. 胞磷膽堿鈉

促進(jìn)腦細(xì)胞膜修復(fù)，用于腦外傷后認(rèn)知功能障礙。

3. 銀杏葉提取物

增加腦血流量，改善老年性腦功能衰退癥狀。

4. 鹽酸多奈哌齊

膽堿酯酶抑制劑，用于輕中度阿爾茨海默病治療。

日常可結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知訓(xùn)練，保持充足睡眠，避免高糖高脂飲食，定期進(jìn)行腦健康評(píng)估。

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