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怎么樣的減肥方式才合適?

患者：男，30歲 提問于2018-09-14 17:54

病情描述:
試過減肥藥、減肥茶，都沒什么效果還容易反彈，什么樣的減肥方式才合適？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥要用科學健康的方法。調(diào)整飲食結(jié)構、加強運動才是最有效的體重控制方法。減肥不能急于求成，最好首先做一個評估，計算出原本每天的攝入量和消耗量，再從飲食結(jié)構上進行調(diào)整，并且加強運動。每天再活動鍛煉半小時，再消耗一些熱量。魚肉、瘦肉里面的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，非常適合需要控制體重的人吃。有喝牛奶習慣的可以選擇喝低脂奶，通過飲食結(jié)構調(diào)整和加強運動，才是比較健康的減肥方式。
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