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怎樣吃才是正確的減肥方法？

患者：女，27歲 提問(wèn)于2018-09-10 20:36

病情描述:
大家都說(shuō)少吃可以很快地減肥，怎樣吃才是正確的減肥方法？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
減肥應(yīng)該聰明的吃，但不是少吃或不吃。你進(jìn)食減少，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。正確的減肥方案是改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內(nèi)新陳代謝的速度并未改變，從而使你減肥成功。還應(yīng)吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。有利于腸道的蠕動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家榮瑞.梅爾說(shuō)：纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數(shù)纖維對(duì)降低你的膽固醇含量也很有幫助。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
應(yīng)該選擇正確飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮水果，綠色蔬菜，飲食以清淡為主，少吃肥肉或者是腌制油炸燒烤類食品。遵循定時(shí)定量飲食原則，一日三餐少食多餐，細(xì)嚼慢咽，食物應(yīng)該充分咀嚼，也應(yīng)該嚴(yán)格控制好量，尤其是晚上，不可以吃太飽，維持七分飽為宜。
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