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早餐對孩子有哪些重要性？

患者：女，7歲

病情描述:
女兒總是因為貪睡不吃早餐，長期下去造成很大影響，早餐對孩子有哪些重要性？
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

早餐對孩子的重要性主要體現(xiàn)在促進(jìn)生長發(fā)育、維持血糖穩(wěn)定、提升學(xué)習(xí)效率、培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣四個方面。



1、促進(jìn)生長


早餐提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)有助于骨骼肌肉發(fā)育，家長需確保孩子攝入雞蛋、牛奶等食物。



2、穩(wěn)定血糖


經(jīng)過夜間消耗，早餐能避免低血糖導(dǎo)致的注意力渙散，建議家長準(zhǔn)備全麥面包搭配堅果。



3、提升專注力


碳水化合物為大腦供能，可改善晨間記憶力，家長應(yīng)避免讓孩子空腹上學(xué)。



4、養(yǎng)成習(xí)慣


規(guī)律早餐能減少零食依賴，家長需以身作則并控制進(jìn)餐時間在15-20分鐘。



建議搭配水果蔬菜和乳制品，避免高糖油炸食品，長期堅持有助于建立終身受益的飲食模式。

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