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早餐對孩子有哪些重要性?

患者:女,7歲

病情描述:
女兒總是因為貪睡不吃早餐,長期下去造成很大影響,早餐對孩子有哪些重要性?
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 兒科

早餐對孩子的重要性主要體現(xiàn)在促進生長發(fā)育、維持血糖穩(wěn)定、提升學習效率、培養(yǎng)健康飲食習慣四個方面。


1、促進生長


早餐提供優(yōu)質蛋白和鈣質有助于骨骼肌肉發(fā)育,家長需確保孩子攝入雞蛋、牛奶等食物。


2、穩(wěn)定血糖


經(jīng)過夜間消耗,早餐能避免低血糖導致的注意力渙散,建議家長準備全麥面包搭配堅果。


3、提升專注力


碳水化合物為大腦供能,可改善晨間記憶力,家長應避免讓孩子空腹上學。


4、養(yǎng)成習慣


規(guī)律早餐能減少零食依賴,家長需以身作則并控制進餐時間在15-20分鐘。


建議搭配水果蔬菜和乳制品,避免高糖油炸食品,長期堅持有助于建立終身受益的飲食模式。

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