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便秘飲食調(diào)理需要注意什么呢?

患者:男,31歲

病情描述:
自己經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況,我需要在飲食上注意什么呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘飲食調(diào)理需注意增加膳食纖維攝入、補充水分、適量攝入油脂及規(guī)律進食時間,可適量食用西梅、燕麥、酸奶、火龍果等食物,也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。


1、膳食纖維


每日攝入25-30克膳食纖維,優(yōu)先選擇全谷物、豆類及帶皮蔬菜水果,膳食纖維能增加糞便體積并刺激腸道蠕動。


2、水分補充


每日飲水不少于1500毫升,晨起空腹飲用溫水有助于刺激胃腸反射,水分不足會導致糞便干硬加重便秘。


3、油脂攝入


適量食用亞麻籽油、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物,油脂能潤滑腸道,但需控制每日攝入量在25-30克。


4、進食規(guī)律


固定每日三餐時間,早餐需包含溫熱流質(zhì)食物,規(guī)律進食可建立穩(wěn)定的胃腸生物鐘,促進結(jié)腸蠕動。


避免長期依賴刺激性瀉藥,合并腹痛或便血需及時消化科就診,可配合順時針腹部按摩及適度運動增強腸動力。

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