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飲用綠茶可以提高免疫力嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
我媽媽說要喝綠茶提高免疫力，飲用綠茶可以提高免疫力嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飲用綠茶通常有助于提高免疫力。綠茶中含有茶多酚、兒茶素等活性成分，可能通過抗氧化、調(diào)節(jié)免疫細胞功能等途徑增強機體防御能力。

綠茶中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯是核心抗氧化成分，能減少自由基對免疫系統(tǒng)的損傷。動物實驗顯示該成分可促進淋巴細胞增殖，提升自然殺傷細胞活性。長期規(guī)律飲用者上呼吸道感染概率可能降低，但具體效果因人而異。沖泡時水溫控制在80攝氏度以下可減少活性成分破壞，每日飲用2-3杯較為適宜。

需要注意的是，綠茶中的咖啡因可能影響部分人群睡眠質(zhì)量，空腹飲用可能刺激胃腸黏膜。自身免疫性疾病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免過量攝入導(dǎo)致免疫調(diào)節(jié)失衡。兒童、孕婦及胃潰瘍患者需控制飲用量，避免單日超過300毫升。隔夜茶因成分氧化不建議飲用。

保持免疫力需要綜合調(diào)理，建議配合均衡飲食與適度運動。綠茶可作為健康飲品的補充選擇，但不應(yīng)替代藥物治療。出現(xiàn)持續(xù)免疫力低下癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)排查潛在疾病。儲存綠茶需避光密封，開封后建議3個月內(nèi)飲用完畢以保持功效。

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