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如何飲食能改善脫發(fā)呢？

患者：女，25歲

病情描述:
每次洗頭都掉一大把頭發(fā)，如何飲食可以幫助改善脫發(fā)呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

改善脫發(fā)可通過適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、含鐵食物、富含維生素E及Omega-3脂肪酸的食物，同時遵醫(yī)囑使用米諾地爾、螺內(nèi)酯、養(yǎng)血生發(fā)膠囊或維生素B族補充劑。

一、食物

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白提供角蛋白原料，有助于毛囊健康。

2. 含鐵食物

動物肝臟、菠菜補充鐵元素，改善毛囊供氧不足導致的脫發(fā)。

3. 維生素E

堅果類食物含維生素E，可減少氧化應激對毛囊的損傷。

4. Omega-3

深海魚類含Omega-3脂肪酸，能調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌。

二、藥物

1. 米諾地爾

外用米諾地爾可擴張頭皮血管，促進毛發(fā)生長期延長。

2. 螺內(nèi)酯

抗雄激素藥物螺內(nèi)酯適用于激素性脫發(fā)，需監(jiān)測血鉀。

3. 生發(fā)中成藥

養(yǎng)血生發(fā)膠囊通過補益肝腎改善氣血不足型脫發(fā)。

4. 維生素B

復合維生素B參與頭皮代謝，缺乏時可加重脫發(fā)癥狀。

建議每日保證30克以上蛋白質(zhì)攝入，避免高糖高脂飲食，脫發(fā)持續(xù)加重需排查甲狀腺疾病或自身免疫因素。

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